严格的训练、铁一般的纪律、整齐划一的管理……这就是军训，是每个军训子必然接受的一次特别“洗礼”。告别漫长的暑假，顶着炎热回到了熟悉的校园，同学们也许会有些许忐忑。将近两周的军训中，也许有些同会出现失望、埋怨、愤怒、叛逆等情绪。下面，我就和大家分享一下军训期间心理调节的方法吧。

军训大致可分为四个时期：

一．兴奋期

这种兴奋表现为对军训生活的朦胧向往、自豪和新奇，体验军营生活的强烈愿望使同学们漠视各种可能遇到的困难。兴奋程度越高，在军训初期造成的反差和失落就会越大，如何以平静的心态迎接军训，避免造成太大的心理落差？

（1）调整认知。从认识上改变是调整心态的常用方法。因此在参加军训前，我们要尽可能地与师兄师姐交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激，又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，这样就不会因为新奇而过度兴奋了。

（2）充分休息。在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器，因此，在参加军训前一周要有意识地开始锻炼身体，培养早睡早起的作息习惯，保证充足睡眠，为参加军训打好身体基础。

（3）保持正常生活节奏。保持日常生活的正常运行是拥有平常心的重要方法，有的同学因为军训将至而打乱生活节奏，提前进入“放假”状态，这种行为层面的改变可能引发心理状态的失衡，增加心理问题的发生率，因此要保持平静心态首先要保持正常的生活。

二．适应期

这是从疲劳、不适应到逐渐融入军训生活的时期。在新的生活方式下，高强度训练、严格作息、不习惯的饮食、难以适应的集体生活、与家人、朋友、恋人及外部世界的信息交流不畅等种种因素同时作用于人的生理和心理，以致使人“身心俱疲”。但情绪低落状态不佳甚至有点小感冒无非是过眼烟云，也许翌日清晨或者午睡之后便烟消云散，“军训也不过如此”，习惯之后的军训会变得越来越“可爱”。

军训集体生活是大学生活中最美丽的风景之一，是人生中最纯洁、深刻的友情形成的主要场所。但许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，既不善于让别人了解自己，也不善于接近他人，缺少新的朋友，"寂寞感"和"孤独感"油然而生，常常会陷入烦恼和痛苦之中。要摆脱这种烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与他人进行交往；其次，主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友，冲淡思乡之情，消除孤独之感。

三、享受期

逐渐适应了军训生活，同学们的生活会变得越来越丰富，心理状态也随之上扬，这时开始 把军训的很多有趣经历进行加工整理记忆传递，并有意识地创造出很多类似的记忆。

1、积极争取集体和个人荣誉，表现欲望增强，个人希望被教官或集体关注。各个连队或班级之间会展开各种方面的竞争与比较，给集体争光是同学们发自内心的冲动。人人都希望做到最好，超过别人，不愿拖集体的后腿。竞争意识增强，希望在集体中凸显自己，得到同学或者教官的关注和肯定。

2、积极乐观上进的心态。通过一系列集体活动，协同感和归属感增强，几百人为了一个共同的目的而努力，这种场面让人感动并且记忆深刻。大家在军训生活中进行充分积极的交流，互相关心，共同进步，同学之间的感情加深了，对教官的理解与尊重也大大增强了。

四、依恋期

通过一段时间的军训，同学们已经充分适应了这种生活，其间种种美好的记忆使他们对军训的好感逐步加深。军训的结束意味着对一种已经熟悉了的生活进行告别，而即将开始的紧张的校园学习生活也会给他们带来压力。因此，在军训后期容易产生对军训恋恋不舍的心理。

1、离别时对教官的留恋，产生分离焦虑。

2、已经熟悉并适应了军营生活，却又不得不离开，进入校园生活。对军营生活的留恋，对新学期校园生活的恐惧，都需要用点时间去调整心态以求重新适应。

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