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春季锻炼攻略籍
发布时间:2022/2/21   来源:重庆皓哲教育咨询有限公司  阅读:821

       今年的冬天有点长,春天的步伐踏来的稍晚。但是我们对自身的锻炼最好不要拖沓,在初春之时我们也要加强锻炼。

       春天来了,很多人安奈不住内心。身体的肌肉像花草一样总是躁动不安,春光灿烂,阳光明媚,一年之计在于春,很多人也制定了很多的健身计划,希望一年有一个好的身体。

       锻炼是好事,皓哲教育在这里提醒大家有一些需要注意的事项:
       第一点,进入春季,人体的身体器官功能比较低,肌肉松弛,韧带变硬。在运动之前先活动一下关节,拉伸一下韧带。避免直接进入剧烈运动,防止韧带拉伤。

       第二点,春天适宜进行有氧运动,锻炼的时候忌用嘴巴呼吸,可以用鼻腔呼吸鼻毛可以过滤空气,避免尘埃、病菌伤害气管。

       第三点,春季锻炼忌穿单薄衣服锻炼,春天温差比较大,锻炼之后满身大汗,穿衣太薄,下汉太快,容易凉气进入体内,进而增强体内湿气或者是感冒。穿稍微厚的衣服锻炼,即使是出汗了,落汗也有一个过程,身体会自然恢复体温

       第四点,忌空腹锻炼,吃的太饱或者是空腹锻炼再任何时候都不利于身体健康。特别是在春季,血管容易收缩,空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。

       那么春天有哪些比较合适的运动呢?骑自行车,春天骑自行车可以边看美景同时也锻炼了身体,骑车每次20-40分钟,每周3-5次;

       爬山也是极佳的有氧运动,春天温度适宜,正是爬山的好时节,但是要注意爬山之前活动筋骨,也不要太快,稳节奏爬山,爬过之后也要注意肌肉的放松,避免过度导致肌肉拉伤。

       还有跳绳,慢跑,散步,放风筝等都是不错的有氧运动方式。只要注意以上四点,适当运动,循序渐进,对于锻炼时很提都有不错的效果。

       最后,希望大家在2022新的一年里虎虎生威,有一个良好的身体保持身体健康,坚持运动锻炼。

 
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